Optimum Platinum Hydro Whey
Çok yakında Türkiye’de! Detaylı bilgi için mail atınız.
Optimum Platinum Hydro Whey’in Özellikleri
-Yalıtılmış whey proteinleri ile yapıldı.
-Porsiyon başına 30 gr protein.
-Yaklasil 9 gr BCAA
-Laktoz, Kolesterol ve Şekersiz.
Protein kaynakları
Protein tozlarının elde edilmesi için protein yönünden zengin birçok besin kullanılmaktadır. Protein içeren besinlerde önemli olan alınan besin maddesinin BV değeri. BV (Biological Value) alınan besinin vücut tarafından emilimi gerçekleştikten sonra elde edilen protein miktarını ifade eden bir değerdir. Yüksek BV değerine sahip olan proteinler ince kaslarınızın yapımında yarar sağlayacaktır. Whey protein 104 BV değeri ile en yüksek BV değerine sahip besin maddesidir. Yüksek BV değerli bazı gıdalar şöyledir: Yumurta 100 BV, süt 91 BV, dana eti 80 BV, soya 74 BV. Fasulye tanelerinin BV değeri ise bitkisel olduğu için yalnızca 49 BV.
Şimdi yüksek BV oranına sahip besinleri ve detaylarını anlatalım.
Whey protein alınabilecek en yüksek BV değerine sahip olan besin kaynağıdır. Ayrıcalıklarını şu şekilde sıralayabiliriz:
1. Spor performansınızı arttırır. Çünkü vücudunuza düşük kortizol seviyesi sağlar.
2. Kandaki Glütasyon seviyesinin arttırır ve bağışıklık sistemini hızlandırır.
3. Karaciğer fonksiyonlarını düzenler ve hepatite karşı korur.
4. Kan basıncını düzenler
5. HIV virüsü ile savaşmanıza yardımcı olur
6. Aşırı antrenman yapmanızı engeller. (GSH ile ilgili bir durum)
Ayrıca whey protein yumurtaya göre daha kolay bir emilime sahiptir. Bağ yapısında dolayı sindirimi çok daha kolaydır.
Whey protein besinleri kesinlikle steroit değildir. Uygulayacağınız diyet programında etkileyici rol oynar. Bu nedenlerden dolayı whey protein seçebileceğiniz en iyi besin maddesidir.
Whey sıradan şekilde elde edilen bir gıda maddesi değildir. Bu yararların sağlanması için mikro düzeyde çalışılarak elde edilir. Temel maddesi süt pastörizasyonu sonunda elde edilen süprüntülerdir. Elde edilen süprüntülerin çok düşük sıcaklıklarda mikro düzeyde işlenmesi sonucunda elde edilir. Elde edilen gıda maddesi tamamen doğaldır. Bu gıda ürünü çok küçük hacme sahip, en az laktoz ve kollestrol oranına sahip yüksek BV değerli besin maddesidir.
Whey Protein Tozu ve Kreatin Tozunu Kombine Etmek
Whey Protein Tozu ve Kreatin Tozunu Kombine Etmek
Kanada’nın Nova Scotia eyaletinde bulunan, St. Francis Xavier Üniversitesi’nden araştırmacılar kaslı vücut, bench press, squat, dayanıklılık kategorilerinde suplementasyon düzeni esas alınarak çeşitli dayanıklılık ve kas özellikleri ile ilgili, 36 erkek üzerinde altı hafta süren bir araştırma yaptılar.
Araştırmacılar 36 erkeği şu şekilde rasgele üç gruba ayırdılar.
1.Supplementasyon olarak desteklenmeyenler(placebo – fonksiyonu olmayan bir madde verilenler)
2.Whey protein ile suplemantasyon uygulananlar
3.Whey protein ve kreatin tozu kombinasyonuyla suplemantasyon uygulananlar.
Araştırmalar sonucunda whey protein ve kreatin tozu kullanan grupta kas gelişimi, bench press ve ağırlık dayanımı konusunda diğer iki gruba kıyasla fark edilir düzeyde ilerleme görüldü. Buna ek olarak whey kullanan her iki grubunda diz dayanım gücüde artış gösterdi. Fakat supplementasyon ile desteklenmeyen, placebo deney grubunda herhangi bir değişiklik olmadığı görüldü.
|
|
||
|
|
Bu çalışmadan çıkaracağımız sonuç kas gelişiminin whey protein ve kreatin monohidratın birlikte kullanımı birisinin kullanımına kıyasla çok daha iyi olacağıdır. |
|
|
|
||
Whey Protein Isolate, Kreatin ve Glutaminin Birlikte Kullanılması
Yapılan araştırmalardan bir diğeri de kreatin ve glutamin supplementlerinin kas geliştirmede ve dayanımda önemli bir artış sağlayıp sağlamadığı üzerine idi. Bu araştırmalar ile whey protein isolate supplementinin kullanıldığı suplementasyonlar sonucunda glutathini arttırdığı sonucuna ulaşıldı. (antioksidant ve bağışık sistemini geliştiren en önemli endijan.)
Enerji içecekleri kreatin monohidrat, glutamin gibi supplementlere ek olarak whey protein isolate supplementi de içerir, enerji içeceklerinin bulunduğu suplementasyon antrenmanlarının sonuçlarınının optimum düzeyde olduğu görülmüştür.
Anabolizma faaliyetlerini en üst düzeye çıkarmak ve egzersizler sayesinde yağ eritmeye yönelik çalışmalar yapmak, antrenman enerjinizi ve hızınızı arttıracaktır. Bu nedenle enerji içeceklerinin önemli antrenman supplementlerinden olduğunu unutmayınız.
1. Kaynaklar:
Burke DG, Chilibeck PD, Davidson KS, Candow DG, Farthing J, Smith-Palmer T. The effect of whey protein supplementation with and without creatine monohydrate combined with resistance training on lean tissue mass and muscle strength. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2001 Sep;11(3):349-64.
2. Lehmkuhl M, Malone M, Justice B, Trone G, Pistilli E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG. The effects of 8 weeks of creatine monohydrate and glutamine supplementation on body composition and performance measures. J Strength Cond Res. 2003 Aug;17(3):425-38.
3. Middleton N, Jelen P, Bell G. Whole blood and mononuclear cell glutathione response to dietary whey protein supplementation in sedentary and trained male human subjects. Int J Food Sci Nutr. 2004 Mar;55(2):131-41.
Optimum Nutrition Vassive-CE nedir?
Evet bu soruyu bir cok kisi merak ediyor ve ürünün ne ise yaradigini bilmiyor. Türkiyemizde genelde Amino asit, protein tozu ve Kreatin tozlari hakkinda sporcularin bilgisi vardir. Fakat son dönemlerde piyasaya yeni gelen ürünler hakkinda bir cok kisinin hic bir bilgisi yoktur.
Bu ürüne bir cok kisi “Creatin” deyip geciyor, Iceriginde creatine monohydrate bulunmakta, fakat komplex bir üründür. Kisacasi iceriginde vitaminler, amino asitler, mineraller ve enerjiyi arttirmakta destekci olan maddeler icermektedir. Örnegin Taurin.
Bu ürün post-workout out ürünü olarak Optimum firmasi tarafindan tanimlanmis bir üründür ve bu nedenle antremanda 30-45 dakika sonrasinda kullanilmasi öneriliriliyor, ANCAK…
Bu ürünle beraber Vassive- No ürünü Antremandan ÖNCE kullanilmasi üretici tarafindan tavsiye edilmektedir, fakat Vassive-CE´nin icerigine bakildiginda bu ürünün antreman öncesindede kullanilmasi cok iyi sonuc verecegini göstermektedir. BCAA, kreatin,glutamine minerealler ve taurine gibi antreman öncesi icin ideal olan maddeler icermektedir.
Antreman sonrasi icin cabuk toparlama icinde ideal bir üründür.
Optimum Nutrition Yeni Ambalajlari
Optimum nutrition kisa zaman önce ürün ambalajlarini degistirdiginde, sahte mi sorulari yine ortaya cikmaya basladi.
Yukaridaki ON whey goldun yillarca piyasada bulunan ESKI ambalajidir.
Optimum whey proteinin en son ambalajini ise asagidaki resimde görebilirsiniz.
Ayni zamanda optimum amino asit ürünleri, serious mass ürünleri ve diger ürünlerin her biri degisti.
ABB Steel Bar(75g/24 Bar)
Steel bar protein bar
Metobolizmanizi ara ögünlerde arttirmak istiyorsaniz, bu ürün size faydali olacaktir.
Beslenme programinda bir cok kisi is ve yogunluktan dolayi zorluk cekerler. ABB stell bar bu konuda size destekci olacaktir. Ürünü normal oda sicakliginda muhafaza edebilir ve dilediginiz zaman tüketebilirsiniz.
Bu ürün Türkiyede bulunan protein barlari arasinda en hesaplilar arasindadir.
Kutu İçeriği: 24 Adet
Optimum Nutrition Serious Mass
Kilo almak icin bildigimiz gibi ciddi miktarlarda kalori / enerjiye ihtiyacimiz var.
Ayni sekilde kütle ve kas gelisimide icinde gereklidir. Özellikle asiri aktif bir metobolizmalar icin ve gün icinde cok yogun ve istahsizlik nedeniyle yeterli miktarda kalori alamayanlar icin hazirlanmis bir üründür.
Seriouss mass´in her porsiyonunda 1250 kalori, 50 gram protein, 25 vitamin ve mineral disinda 250 gram karbonhidrat, glutamine ve creatine bulunmaktadir.
Icerigindeki protein, whey (peynir alti suyu) kasein ve yumurta kaynaklarindan elde edilmistir.
Bir porsiyon suyla beraber karistirildigi takdirde toplam 1250 kalor, yarim yagli sütle karistirildigi takdirde toplam 1640 kalori icermekte, buda kilo alamayanlar icin cözüm demektir.
Kullanım şekli: 2 kaşığı serious mass’ı 600ml su veya yarım yağlı süt ile karıştırınız. Yarım yağlı süt ile karıştırdığınızda yukardada belirtildigi gibi, daha yüksek kalori elde edersiniz.
Bunun disinda ögünler arasindada bu ürünü kullanabilirsiniz (özellikle yeterli gün icinde yeterli miktarda kalori alamayanlar icin önerilir)
Antremandan önce ½ porsiyon kullanmanizida öneririz, bu sayede yenilenmeyi hizlandirirsiniz.
Yatmadan önce: Özellikle kilo almada zorluk cekenler, fazladan yarim porsiyon Serious massi yatmadan önce tüketmesi tavsiye edilir.
Ürün icerikleri:
|
|
Suya karıştırıldığında (334 gr)
|
% Günlük kullanım tavsiyesi
|
|
Kalori
|
1250
|
|
|
Protein
|
50 g
|
%100
|
|
Karbonhidrat
|
252 g
|
% 84
|
|
Yağ
|
4 g
|
% 6
|
|
Vitamin A
|
5000 IU
|
% 100
|
|
Vitamin C
|
60 mg
|
% 100
|
|
Vitamin D
|
200 IU
|
% 50
|
|
Vitamin E
|
30 IU
|
%100
|
|
Tiamin
|
4.8 mg
|
%320
|
|
Riboflavin
|
4 mg
|
% 235
|
|
Niacin
|
50 mg
|
% 250
|
|
Vitamin B6
|
5 mg
|
% 250
|
|
Folik Asit
|
400 mcg
|
%100
|
|
Vitamin B12
|
10 mcg
|
%167
|
|
Biotin
|
300 mcg
|
%100
|
|
Pantotenik Asit
|
25 mg
|
%250
|
|
Kalsiyum
|
730 mg
|
% 73
|
|
Demir
|
6 mg
|
%33
|
|
Fosfor
|
440 mg
|
%44
|
|
Iyot
|
190 mcg
|
%127
|
|
Magnezyum
|
158 mg
|
%40
|
|
Çinko
|
15 mg
|
%100
|
|
Selenyum
|
70 mcg
|
%100
|
|
Bakır
|
1 mg
|
%50
|
|
Manganez
|
2 mg
|
%100
|
|
Krom
|
120 mcg
|
%100
|
|
Molibdenum
|
75 mcg
|
%100
|
|
Sodyum
|
420 mg
|
%18
|
|
Potasyum
|
930 mg
|
% 27
|
|
Kreatin Monohidrat
|
1 g
|
|
|
L-Glutamin
|
500 mg
|
|
|
Glutamine Peptitleri
|
500 mg
|
|
|
Choline
|
250 mg
|
|
|
Inositol
|
250 mg
|
|
|
PABA (para aminobenzoik asit)
|
5 mg
|
|
Protein Türleri Kullanım Zamanları
| Protein Türü | Sabah | Öğünler arası | Antreman öncesi | Antreman sonrası | Uyku zamanı |
|---|---|---|---|---|---|
| WHEY PROTEIN | • • • • • | • • • | • • • • | • • • • | • |
| YUMURTA PROTEIN | • • • • | • • • • | • • • | • • • | • • |
| SÜT PROTEIN | • • • | • • • | • • | • • | • • • |
| KASEIN PROTEIN | • | • • • | • | • • | • • • • • |
| En iyi sonuç = • • • • • | |||||
Yukardakı tablo, çeşitli protein tozlarını en iyi sonucu alabilmek ve en iyi şekilde yararlanabilmek için ne zaman kullanılması gerektiğini okuyabilirsiniz.
Bu tablodan örnek olarak whey protein tozunun yatmadan önce uygun OLMADIĞINI ve yatmadan önce Kasein Protein tozunu kullanmak gerekir. Kısacası sadece whey protein yeterlı olmayabilir.
Kasein protein bilindiği gibi yavaş sindirimli bir proteindir (7 saatlik) bu nedenle Optimum Nutrition %100 CASEIN PROTEIN tozunu kullanmanızı öneririz.
Piyasada buna benzer kasein karışımlı protein tozlarıda yer almaktadır. Önerdiğimiz diğer ürünler Ultimate protein sensation 81 ve Universal animal max. Sensation 81 piyasanın en iyi tada sahip protein tozları arasında yer almaktadır.
Ne Kadar protein tozu kullanmalıyım
Bir insanın günlük protein ihtiyacı 0.8 – 1.8 g x kg olarak vücut ağırlığı şeklinde hesaplanılır.
Örnek olarak düzenli olarak vücut geliştirme sporu yapan 80kgluk ağırlığındaki erkek sporcu için günlük protein ihtiyacı şu şekilde hesaplanılır: 80 x 1.5 = 120 g
Kadınlarda ise günlük kalori ihtiyaçlarının % 20 ‘sini proteinden sağlamaları önerilir.
Örnek olarak günde 1500 kalori tüketen bir kadının proteinden karşılaması gerektiği kalori 300 birim kaloridir.;
1 gram protein 4 kaloriye eşit olduğunu düşünürsek günde alınması gereken protein miktarı 300/4= 75 g şeklinde hesaplanmış olunur.
Besinlerdeki yaklaşık protein miktarları
| Besin | Miktarı | Protein miktarı |
| Hamburger | 113g | 28g |
| Biftek | 168g | 42g |
| Tavuk göğsü | 100g | 30g |
| Haşlanmış Tavuk eti | 110g | 10g |
| Tavuk kanat | 1 adet | 6g |
| Balık | 100g | 22g |
| Ton Balığı | 165g | 40g |
| Büyük Yumurta | 1 Yumurta | 6g |
| Süt | 1 Bardak | 8g |
| Yoğurt | 1 Kase | 8-10g |
| Beyaz Peynir (Tam Yağlı) | 100g | 16g |
| Beyaz Peynir (Light) | 100g | 20g |
| Koyun Peyniri | 100g | 27g |
| Soya Fasulyesi (pişirilmiş) | Yarım Bardak | 8-10g |
| Fıstık Ezmesi | 2 Yemek Kaşığı | 8g |
| Badem | Yarım Bardak | 8g |
| Fıstık | Yarım Bardak | 8g |
Optimum Nutrition %100 whey protein tozu
Optimum Nutrition %100 whey protein tozu
Optimum Nutrition %100 whey protein tozu, türkiyede bir çok spor dallarında kullanılan bir ek besindir.
Ürünü genellikle vücüt geliştirme ve fitness sporuyla ilginenenler kullanmaktadır.
Dünyada en çok satılan protein tozu arasındadır.
Protein tozları ; peynir alti suyu, yumurta, süt ve soya proteininin işlemlerden geçirilerek toz haline getirilmiş halidir. protein tozlarının genellikle en azindan %85 i proteindir içimi kolaylaştirmak ve tadını hoş etmek icin cikolata, cilek ve muz gibi aromalara sahiptirler.
Protein tozları protein içeren besinlerden üretilirler. Bir kaşık protein tozunda 5 gram karbonhidrat, 20-25 gram protein bulunur. Kalori değeri ise 100-125 kalori arasındadır.
Optimum % 100 whey gold standard ürünü whey protein isolat ürünüdür içeriğinin %90 proteindir. Whey isolat en saf ve en pahalı whey proteinidir. Her serviste 24 gram saf protein tozu ve çok az yağ, kolesterol ve laktoz içermektedir. İçeriğinde ayrıca BCAA ve 4 gram glutamin içermektedir.
