Ne Kadar protein tozu kullanmalıyım
Bir insanın günlük protein ihtiyacı 0.8 – 1.8 g x kg olarak vücut ağırlığı şeklinde hesaplanılır.
Örnek olarak düzenli olarak vücut geliştirme sporu yapan 80kgluk ağırlığındaki erkek sporcu için günlük protein ihtiyacı şu şekilde hesaplanılır: 80 x 1.5 = 120 g
Kadınlarda ise günlük kalori ihtiyaçlarının % 20 ‘sini proteinden sağlamaları önerilir.
Örnek olarak günde 1500 kalori tüketen bir [...]
